下半身が痩せないから解放!太もも痩せを阻害する要因と解消法最新まとめ

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ダイエットも運動も頑張ってるはずなのに、効果が出たのは上半身だけ。

本当に痩せたい太ももはあいも変わらず太いまま。

 

体質だからしょうがない、ローラーでコロコロしてればきっといつの日か・・・。

なんて意味のないダイエットはもう終わりにしませんか?

 

どうして太ももはこんなに痩せないのか?

太もも痩せを阻害する要因と解決方法を調べてみました。

 

ダイエットしても太ももが痩せない5つの原因

太ももってダイエットしてもなかなか細くならないですよね。

昔はいてたお気に入りのデニムはきたいのに・・・。

 

太ももが痩せない理由は主に5つあります。

  1. 骨盤のゆがみ
  2. むくみ
  3. 太ももの皮膚の弾力が低い
  4. セルライトがたくさん付いている
  5. 筋肉がたくさん付いている

 

太ももが太くなる原因は実に5つもの原因が考えられるんですね。

しかも、その複合型だって存在しますから、なかなかに強者です。

 

ではこれら5つの解決方法をじっくりと調べてみたいと思います。

 

骨盤のゆがみが原因

実は骨盤のゆがみが、太ももを太くする原因にもなるんです。

 

同じ姿勢で長く過ごすと股関節を形成している大転子が歪んでしまいます。

この大転子が骨盤から外側に外れると、体を支える事が困難になります。

 

無理をして支えようと太ももの全面や外側に余計な筋肉が付いてしまうことで太ももやお尻が大きくなってしまいます。

また出産を経験すると骨盤を開くリラキシンというホルモンが分泌され、実際に骨盤が開くことで骨盤が歪み、血行不良を引き起こす可能性もあります。

 

骨盤が歪みリンパを圧迫する事で、体内に老廃物がたまり代謝が低下、その結果脂肪が付きやすくなってしまう原因になります。

このタイプの太ももには骨盤のゆがみを取るエクササイズやストレッチなどがおすすめです。

 

少しずつ骨盤の位置を元に戻してスッキリとした太ももを手に入れましょう。

スリムビューティハウスなどのエステサロンでは骨盤矯正+キャビテーションが受けられるのでおすすめです。

 

むくみが原因の水太り

一日中立ちっぱなしや座りっぱなしで筋肉に刺激を与える事が少なくなると脚の筋肉量が減ってしまい、リンパを体内に流すポンプの役割が徐々に衰えてしまいます。

またエアコンなどの冷えにより代謝が低下し血液の循環が悪くなることでもむくみは酷くなってしまいます。

 

また塩辛い食事や水分、アルコールを多く摂取する人もむくみやすくなります。

女性の場合は月経周期によってもむくみの程度に差が出る事もあります。

 

このタイプの太ももにはマッサージや加圧ストッキング、カリウムの摂取などがおすすめです。

水分を排出する機能を助け太ももを細くする効果があります。

 

太ももの皮膚の弾力が低い

太ももの皮膚の弾力が低いと、太ももが太く見える原因になります。

同じサイズなら、筋肉がついていて皮膚が引き締まっている人と皮膚が柔らかく張りがない人では皮膚が引き締まっている人のほうが太ももが細く見えますよね。

 

あまりに筋肉が多くても太ももが太く見えてしまいますが、適度に筋肉がついていると太ももの形が筋肉の形にそって立体的に見えるので細く見えます。

このタイプの太ももには太ももとお尻に筋肉を付けるスクワットが特におすすめです。

 

筋肉を付けることでお肌に張りが生まれ、太ももが引き締まってきます。

膝が悪くてスクワットが難しい場合にはEMSで刺激を与えることで引き締め効果があるので試してみてください。

 

セルライトがたくさん付いている

脚やせの為に毎日頑張って運動しているのに、全然痩せない。

こんな悔しい思いをしているアナタ、もしかしたらアナタはセルライトで太ももが太いタイプかもしれません。

 

セルライトは脂肪細胞に老廃物や水分がコラーゲンと絡まって出来た、いわば悪の親玉。

脂肪細胞を強固にし、脂肪を冷やしてむくみを加速させたり、脂肪細胞の中に老廃物を取り込み益々大きくなろうとする性質があります。

 

1度付いたセルライトは簡単にはほぐれず、ますます身体を冷やしていくという悪循環を作り出してしまうのです。

このタイプの太ももにはマッサージでセルライトを除去すると共に生活全般の見直しが必要になります。

 

運動をして血流を良くし、脂肪の元になる糖分・脂質を取りすぎない食事。

十分な睡眠を確保し、通称「痩せホルモン」と呼ばれる成長ホルモンとコルチゾールをしっかり分泌させるなど、セルライトの除去と予防を心掛けましょう。

 

筋肉がたくさん付いている

学生時代、本気でスポーツをやっていたアナタは筋肉が原因で太ももが太いのかもしれません。

 

筋肉自体はとても良いものですが、マッチョな太ももは少し残念ですよね。

そこに持ってきてハイヒールを履くと軽い筋トレ。

 

姿勢が悪かったり猫背だったり、歩き方が歪んでいると、どうしても変なところに筋肉が付きやすくなってしまいます。

このタイプの太ももにはズバリ、できるだけ姿勢を良くしてまっすぐの姿勢を保つ事です。

 

美しい姿勢でいると全身の筋肉が活性化され痩せやすくなり筋肉太りも解消されます。

 

まとめ


なかなか痩せない太もも、やはりそれなりに原因はありました。

原因が1つだけの人も、複数の人もゆっくり時間を掛けて自分に合った形で太もも痩せに取り組み成果を出してほしいと思います。

 

エステサロンであれば総合的な施術をやってくれるので自分ひとりではなかなか難しいという方は思い切ってエステに通ってみるのが一番の近道かもしれませんね。

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